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健康的なダイエット方法

無理のない体質改善を

漢方

ダイエットというと、数知れない方法が世に出回っています。
ですが、体に無理のかかる運動や、食事制限などは精神的にも苦しいものがありますし、単品のものを食べ続けるダイエットなどは栄養が偏ってしまう恐れもあります。
また、無理のあるダイエットで一旦痩せたとしても、ダイエットをやめた途端にリバウンドをしてしまう可能性も考えられます。
そう考えると、健康的で内側から綺麗になっていくようなダイエット方法がベストといえます。
そこでとてもオススメなのが、高麗人参です。
高麗人参とは、オタネニンジンという植物の根を乾燥させたもので、ニンジンと呼ばれることもありますが、野菜のニンジンとは全く別の品種です。
かつては朝鮮半島から高級食品として贈答されていた高麗人参ですが、最近では栄養ドリンクやレストランの薬膳料理などに使われていることも多く、身近な食品になってきています。
高麗人参が身近に、そして注目されてきた理由の1つに、医学で使われていたほどの栄養価の高さがあります。
普段の食事では補いにくい、鉄分や亜鉛、カルシウム、アミノ酸など、なんと98種類もの栄養素が含まれています。
中でもサポニンという成分には、美容に強力な効果を発揮します。
サポニンには、抗酸化作用や保湿効果、そしてコレステロール値を下げ、脂肪が蓄積するのを予防する効果もあります。
また、毛細血管を拡張し、血行促進もしてくれるので、冷え性を緩和し、代謝アップにも繋がります。
そんなダイエットと健康に優れた効果を発揮する高麗人参ですが、それ故に天然の物は大変高額で、数百万円の値段で取引される事が多いそうです。
しかしサプリでの摂取でしたら、1ヶ月分を3000円から7000円の価格で購入できる所がほとんどです。

特有の含有成分

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高麗人参は、中国では最古の医学書にも記載があるほど効能は古くから知られ、活用されてきました。
中国や朝鮮半島では、滋養強壮の健康食として親しまれてきたようです。
生のまま食すこともできますが、漢方薬としても重宝されてきました。
日本ではオタネニンジン・朝鮮人参とも呼ばれ、漢方薬として馴染み深い健康食です。
高麗人参が日本に渡ってきたのは8世紀ごろといわれていますが、とても庶民には手が出せない高値であったようです。
日本で栽培されるようになったのは、江戸時代に入ってからでした。
しかし、高麗人参の栽培はとても難しく、一度収穫すると10年ほどは育てることができないとされています。
それだけ土地の栄養を吸い上げ、蓄えている高麗人参であるからこそ高い健康効果が得られるのです。
高麗人参はウコギ科の多年草で、薬効として摂取するのは主に根の部分です。
健康増進やアンチエイジングとして人気の高い高麗人参ですが、注目される含有成分はサポニンです。
サポニンは豆類に多く含まれ、滋養強壮・抗酸化作用などが注目されています。
高麗人参に含まれるサポニンもまた高い抗酸化作用があるのです。
さらに、高麗人参に含まれるサポニンを特別にジンセノイドと呼んでいます。
ジンセノイドは、個体によって含有量に差があります。
加工法によっても差が出ますが、種を植えたときから含有量は増えていき、栽培して6年目にピークとなります。
そのため、高麗人参は6年根が好まれるのです。
また、サポニンは多量に摂取すると弊害もありますが、ジンセノイドは副作用もなく習慣性もありません。

疲労を回復したい方に

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高麗人参は疲労回復に効果のある成分が多く含まれており、疲れ気味の方や毎日の生活に不調を感じ始めた方にオススメです。
亜鉛やマグネシウムなど健康維持に欠かせない栄養が高麗人参のみで摂取できるので、他の野菜を摂取するよりも効率が良く続けやすいと言えます。
高麗人参は、サプリメントや飲料などの健康食品で摂取が可能となっており、美容や健康を意識した女性からも日頃忙しく働く男性からも人気があります。
高麗人参の栄養を効果的に摂取するのに良いタイミングは、空腹時の服用です。
高麗人参の成分を吸収しやすいように水分と一緒に服用すると効果的です。
時間帯や回数には決まりはありませんが、1日のうちに数回に分けて服用すると継続的に効果が見込めます。
飲む量は多量に飲めば効果が出るわけではないので、慣れていない方は少量の服用を毎日少しずつ行います。
高麗人参を摂取できる健康食品はサプリやドリンクタイプのもの、粉末など様々な種類があるので、摂取しやすいものを選ぶようにします。
粉末タイプの高麗人参の場合は、料理に混ぜて食事とともに摂取する事も可能です。
疲れた時のみ一時的に服用にするのではなく、毎日高麗人参を服用する事で健康を維持する事が出来ます。
滋養強壮の効果があるので、毎日服用することにより免疫力が高くなります。
3ヶ月から1年間の持続で体質が変化するようになり風邪をひきにくい体質になるので、高麗人参の摂取を毎日続ける事が大事です。

健康的なダイエット方法

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かつて一般人にとっては夢のような高級食品だった高麗人参が、今ではサプリなど数千円で購入できる時代になりました。高麗人参にはサポニンが豊富に含まれており、脂肪をつきにくくしてくれたり、体の乾燥を防いでくれる効果があります。

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